【前言】
從開始跑步以來，就有一直有個半馬破2的心願，特別是剛接觸慢跑的跑者。台灣跑者一般都把台北馬當成期未考來跑，我也為了破2連續跑了2年半馬，但今年參加了台北馬的全馬，就往後找一個高低起伏不大，路平好跑的馬拉松-嘉義馬拉松。
上一次跑的半馬是1月新竹馬，成績是2小時19分，畢竟是去玩賽，也沒很認真的跑，後面有10個月的時間又沒認真練習，歷經12月大阪馬跟台北馬痛苦試練(每周沒跑到40Km，跑全馬真的是痛苦與折磨)，來到12月中，剩2周的時間，就不斷告訴自己要好好把握，12月跑量肯定破200，依前輩的經驗應該有機會半馬能破2小时。
【課表】
半馬破2，均速要到5:40，衡量自身狀況，耐力在2個全馬的試練下已完成，接下來就是要練間歇來提昇速度。台北馬結束後第三天，我就到操場報到，概略課表如下：
星期三 間歇跑。
先慢跑10min熱身，再以520-540速度跑5min，接著easy run 2min後，再進行下一組。全部共4組完成後，再慢跑10min。
星期四再E配速 10Km。
星期五M配速7Km。
星期六long run 12Km。
星期日&星期一休息練核心順便補充肝糖。
原則上就是周跑量25Km-30Km左右，每周一定要排間歇跑。
隔周二再度練間歇跑時，發現可以每個5min都可以跑超過1Km，也就是4'50"/km左右，我想這次21Km也許有機會能完成破2的心願。
【準備】
12/29 天氣預報說嘉義會下大雨，我是半信半疑，因為12/28 早上大太陽，我同時準備了背心跟T恤，若大太陽就背心上陣，下大雨就T恤。
自備補給的部份 aminoVITAL 胺基酸粉末準備了3包，賽前1小時一包，預計7K與15K各一包，還有2顆塩糖。
比賽前二天就先查查配速列車有那幾班，半馬最快的配速列車剛好是2小時，列車長也說他們起跑會在最前面，請大家跟好跟滿。
一直跑在前面的領航配速員
不斷提醒時間，偶爾也會殿後給予跑者建議的配速員，很感謝黃Sir的帶領。
【起跑】
嘉義馬的全馬人數比半馬還多1000人，補給也是很澎派，那天還有辦啤酒比賽以及小朋友的賽車比賽，主辦單位其實很用心，整場馬拉松很有歡樂氣氛。可惜12/29那天下起了大雨，民生國中內擠了一堆人，大會的寄物區排隊人流很多，志工有點措手不及，匆匆忙忙寄完物就到起點區等待，此時全馬起跑時間已過了5min，但還是有零星全馬選手才進到起跑區，我很擔心超過10min才通過起點的跑友，他們的成績是不會被計算進去。
總算換21km組進入起跑區了，下著大雨，我心裡暗自想著，應該不會像上次台北馬一樣熱到跑不動了，但還沒開跑鞋子就溼了，這次是穿五趾襪應該不會起水泡吧。
全馬組起跑的實況 (剪自官方影片)
嘉義馬的宣傳很成功，有15000人參與比賽。
【跟好跟滿】
我離起跑線很近，但也花了10秒才通過起跑點，然後開始追2小時配速員，約1Km處追上Pacer，怕爆衝後面沒力，打定主意好好跟著，速度跟Pacer一樣就好。
進地下道下坡時，Pacer 黃sir會大聲提醒維持步伐不變，上坡時步伐變小。幾乎每公里準點報時，前5Km約配5:20左右，後面11Km穩定配5:30，最後5Km速度再拉回5:20。每次進水站停留10-20秒，黃sir會在水站後頭提醒2小時列車要出發了，大家慢慢加速跟上。
擔心身體長跑續航力，我每個水站都進站補水或舒跑，5Km的倍數就再多吃個香蕉或番茄，前面10Km都能緊跟在pacer後面，到了11Km漸漸有點力不從心，落後Pacer約10m距離。
過12Km後超想放棄，落後Pacer快到20m的距離，左腹有點微微的痛楚，好累很想走一段，腦中一直浮現台北馬情景。我想起了TED 論壇裡一位演講者說的話"I want to do more with my life than just give up." 很不想放棄，身體啊! 請你撐住，再9Km就結束了!
第14Km時，黃sir跑在配速列車的後面殿後，檢視大家的跑姿，被點名肩膀太緊，吸氣效率會變差且不順，放鬆肩膀深呼吸，一下子，左腹的痛楚消失了，就這樣被夾在領航與殿後Pacer之間，完全不敢放慢速度XD。
到16.2Km進水站喝了一杯水及舒跑，拿了三顆番茄，大約花了20秒的時間，被告知兩小時列車要啟程了，有位原本都緊跟配速列車的跑友在此站補給完後，突然明顯變慢，我只能說聲加油，便刷他卡，不過後來他也有破2。
聽到剩3公里了，離2小時還有20min，最後一個水站索性就不進了，一路堅持到底就會破2。突然間，Pacer開始衝了，我完全跟不上 XD 我告訴自己別擔心，維持5:40的速度也是可以穩穩破2。
【終點到了】
最後一段路，自己一直再為身體打氣，「再10min後，就要喝珍奶了，我應該可以喝全糖」、「現在放棄，你就辜負1個小時前努力的正義」、「2周前在台北馬差點被回收，現在這場卻在為破2努力，撐一下你可以做到的」「不用管心率了，就給它爆掉吧，爆掉表示你有努力在跑，以後看這個經歷可以開心一輩子」、「再撐一下，就可把破2的成績放FB炫耀」。
通過終點，時間1小時間57分，看到黃Sir就在終點等我們，我跑去跟黃Sir擊掌，並大聲跟他說: 「謝謝！」拿出手機要找他合照時卻發現，我的手機自拍鏡頭進水了XD
當設定馬拉松的目標突破時感覺很奇妙，好像之前的辛苦突然都得到解脫，當下並沒有感動想要哭心情，只覺得很興奮，興奮到還可以再跑一個半馬，馬拉松就是這麼有趣的運動。也許破2對馬拉松常客是稀鬆平常的事，但對我來說確是未來全馬能夠破4的指標，希望下一場Y拖半馬能夠繼續推進我的成績，而2020年就設定全馬破4為目標來努力，加油!!!
黃Sir很壯又很帥 (剪自官方影片)
我最喜歡的汪汪又幫我照相了! 旁邊的大哥跟大姐都一起破2!
現場還有雷雕服務，努力了三年，值得紀念的獎牌!
完賽證明，希望下一張也可以破2!
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